Alongamento

Nas aulas de alongamento, que durem em média, 45 minutos, você tem a oportunidade de trabalhar também sua postura e coordenação motora. Além disso, os exercícios realizados nessa atividade são excelentes na prevenção de lesões como, por exemplo, distensões musculares e ainda ativam sua circulação.

O alongamento também é recomendado para o início e final de qualquer outra atividade física que você for realizar. Antes, ele ajuda no aquecimento e, ao terminar, contribui para aliviar a tensão da musculatura.

As aulas de alongamento são compostas por seqüências de posições, responsáveis pela fluidez e harmonia da atividade, facilitando a execução dos exercícios em que você se manterá por aproximadamente 20 segundos na mesma posição. As músicas devem ser, de preferência, lentas e relaxantes, assim como a execução dos movimentos.

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